© 2005–2020 Ашхабадский Клуб "Ынам"

Ашхабадский Клуб "Ынам" является самостоятельной общественной организацией.

Организация возникла в результате свободного волеизъявления граждан, которые объединились для оказания бесплатной консультативной помощи гражданам Туркменистана по социальным вопросам...

АШХАБАДСКИЙ КЛУБ

«ЫНАМ»

ЗАДАЙ ВОПРОС

ОНЛАЙН

Анонимно. Бесплатно. Конфиденциально.

Если у вас плохое настроение, не складываются отношения с близкими, коллегами по работе.

Если есть вопросы по поводу въезда в Туркменистан и выезда из него.

Здесь вы можете задать свой вопрос онлайн.

 

ТЕЛЕФОН

ДОВЕРИЯ

(+993 12) 45-09-11 

консультации проводятся бесплатно;

обратившийся при желании может

остаться неизвестным, т. е. быть анонимным;

конфиденциальность консультаций гарантируется;

консультации проводятся для всех слоев населения, не зависимо от социального положения.

 

ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ

ПО ВОПРОСАМ МИГРАЦИИ

(+993 12) 46-35-14 

Каждый желающий выехать за пределы страны с разными целями,может получить

подробную информацию о правилах выезда, позвонив по телефону.

 

ПнВтСрЧтПтСбВс
Powered by DaysPedia.com
Текущее Время в городе Ашхабад
Пн., 11 Мая

Продукты, улучшающие пищеварение

      Хорошее пищеварение является ключом к здоровью. Ведь именно полезная и хорошо усваиваемая пища приносит пользу организму. Неправильное питание, также, как и такие негативные факторы как стресс, сидячая работы, плохая экология и др. не способствуют здоровью. Но вполне по силам каждому улучшить своё состояние, постоянно используя в своём рационе полезные продукты.

Разумеется, не стоит использовать в питании жирную, солёную, маринованную, жареную пищу. При этом необходимо тщательно пережёвывать, не торопится и есть спокойно. На бегу вообще есть крайне вредно. А если ещё и придерживаться не только этих правил, но и употреблять только полезные продукты, ваш организм будет вам только благодарен, потому что эти супер продукты отличаются высокой питательностью и усвояемостью.

      Ямс или сладкий картофель, полезная альтернатива "классическому" белому картофелю. Хотя и в том, и в другом продукте содержатся питательные вещества, но в обычном картофеле много крахмала, что способствует появлению лишнего веса. В ямсе же больше воды, он переваривается очень легко и отличается вяжущим вкусом.

      Красная и желтая чечевица, она переваривается легче всего в сравнении с другими бобовыми. Кроме того, чечевица лидирует по содержанию железа, не накапливает токсинов, богата витамином B1 и незаменимыми аминокислотами. Улучшая пищеварение, она также нормализует уровень сахара в крови.

      Авокадо удивительно богат белком и клетчаткой. Плод среднего размера содержит около 12 г. полезных волокон. Несмотря на плотную текстуру, не вызывает чувства тяжести в животе, улучшает состав кишечной микрофлоры, усиливает перистальтику и нормализует стул, укрепляет иммунную систему.

      Отруби и злаки, это идеальные продукты для завтрака, настроят пищеварительную систему на нужный лад и надолго обеспечат чувство сытости. Пророщенная пшеница и цельный овес - самые лучшие для пищеварительной системы.

      Шпинат (Ысманак) признанный лидер по усвояемости и безопасности для пищеварения. В соке шпината много марганца, который жизненно необходим для нормального обмена веществ, качественной работы мозга и щитовидной железы, а также выработки гормонов счастья.

      Миндаль нормализует обмен веществ, улучшает зрение и положительно действует на сердечно-сосудистую систему, является натуральным источником витаминов, микроэлементов. Вполне достаточно примерно 10 орехов в день.

      Хурма, содержит много пектинов, не только очищает кишечник, но и является главной пищей для бифидобактерий, стимулируя их рост и активность.

      Льняные семена снижают уровень холестерина в крови, защищают от раздражения слизистую пищевода, понижают всасывание токсинов, нормализуют стул.

      Зеленый чай благодаря катехинам уменьшает аппетит и улучшает пищеварение.

      Натуральный йогурт поставляет в организм полезные бактерии, которые стимулируют работу кишечника. Для хорошего обмена веществ достаточно есть йогурт всего один раз в день.

 

Полезные продукты еще и вкусные, поэтому пусть они будут на вашем столе постоянно.

Они не вызывают вздутия живота, чувства тяжести и нормализуют работу кишечника. Вот некоторые из них.

 
X
Password:
Wrong password.