© 2005–2020 Ашхабадский Клуб "Ынам"

Ашхабадский Клуб "Ынам" является самостоятельной общественной организацией.

Организация возникла в результате свободного волеизъявления граждан, которые объединились для оказания бесплатной консультативной помощи гражданам Туркменистана по социальным вопросам...

АШХАБАДСКИЙ КЛУБ

«ЫНАМ»

ЗАДАЙ ВОПРОС

ОНЛАЙН

Анонимно. Бесплатно. Конфиденциально.

Если у вас плохое настроение, не складываются отношения с близкими, коллегами по работе.

Если есть вопросы по поводу въезда в Туркменистан и выезда из него.

Здесь вы можете задать свой вопрос онлайн.

 

ТЕЛЕФОН

ДОВЕРИЯ

(+993 12) 45-09-11 

консультации проводятся бесплатно;

обратившийся при желании может

остаться неизвестным, т. е. быть анонимным;

конфиденциальность консультаций гарантируется;

консультации проводятся для всех слоев населения, не зависимо от социального положения.

 

ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ

ПО ВОПРОСАМ МИГРАЦИИ

(+993 12) 46-35-14 

Каждый желающий выехать за пределы страны с разными целями,может получить

подробную информацию о правилах выезда, позвонив по телефону.

 

ПнВтСрЧтПтСбВс
Powered by DaysPedia.com
Текущее Время в городе Ашхабад
Пн., 11 Мая

ПРО СОН

Наука определяет сон как естественный физиологический процесс. Во время сна уровень работы мозга самый низкий, реакция на окружающий мир тоже понижена.

Благодаря сну наш

организм адаптируется

к смене дня и ночи, к

естественному изменению

освещённости в течение

суток, временам года. Это

своеобразный биологический

механизм приспособления к

природным климатическим явлениям. Ведь многие знают, что, например, летом, когда ночи короче, а дни длиннее, мы спим меньше, легче просыпаемся. Зимой же, наоборот, когда ночи длиннее, а дни короче больше хочется спать.

Структура сна имеет две части: медленный и быстрый. Медленный сон наступает сразу после засыпания и состоит из четырёх стадий, длится он около полутора часа. В это время дыхание у спящего спокойное, ровное, давление понижается, глаза сначала совершают медленные движения, а потом неподвижны, мозг малоактивен, тело расслаблено. Спящий отдыхает, восстанавливает физические силы. За медленным сном наступает быстрый и длится от 10 до 20 минут. В течение быстрого сна температура и давление повышаются, сердце бьётся чаще, тело обездвижено, за исключением мышц, отвечающих за сердцебиение и дыхание. Под сомкнутыми веками быстрые движения совершают глазные яблоки, мозг активно работает. Именно в это время мы видим сны. Фазы медленного и быстрого сна чередуются друг с другом. Сначала мы погружаемся в медленный сон и проходим все его стадии примерно 90 минут. После этого наступает фаза быстрого сна, которая в первый раз короткая, не более 5 минут. Смена фаз сна, медленного и быстрого называется циклом сна. Эти циклы повторяются, при этом доля медленного сна уменьшается, а длительность быстрого увеличивается до 1 часа. Здоровый человек обычно одновременно проходит пять циклов сна.

В среднем продолжительность сна конкретного человека обычно формируется к периоду полового созревания и на протяжении жизни не особо меняется. Она обусловлена индивидуальными особенностями, и не зависит от пола, уровня интеллектуального развития.

Возраст, время года, психоэмоциональное состояние человека влияют на продолжительность сна. Так младенцы спят по 20 часов в сутки, а пожилым людям часто вполне достаточно спать по 4 часа. Влюбленные вообще могут потерять сон на какое-то время. Зимой человек буквально «впадает в спячку», а летом спит меньше примерно на час.

Взрослый человек спит в среднем 7–8 часов в сутки, но эти цифры применимы не ко всем. При большем объёме физической работы человек спит больше. Есть люди, которым для нормальной жизнедеятельности достаточно и 4-х часов сна. Такими были русский царь Петр I, и французский полководец Наполеон. Другие, такие как немецкий писатель Гете, могут спать целые сутки без ущерба для здоровья.  

Сон настолько необходим нашему организму, что занимает треть жизни. Он является составляющей частью физиологических потребностей, поэтому очень важно сохранять естественный природный ритм сна.

 

 

 

 

 

 
X
Password:
Wrong password.