© 2005–2019 Ашхабадский Клуб "Ынам"

Ашхабадский Клуб "Ынам" является самостоятельной общественной организацией.

Организация возникла в результате свободного волеизъявления граждан, которые объединились для оказания бесплатной консультативной помощи гражданам Туркменистана по социальным вопросам...

АШХАБАДСКИЙ КЛУБ

«ЫНАМ»

ЗАДАЙ ВОПРОС

ОНЛАЙН

Анонимно. Бесплатно. Конфиденциально.

Если у вас плохое настроение, не складываются отношения с близкими, коллегами по работе.

Если есть вопросы по поводу въезда в Туркменистан и выезда из него.

Здесь вы можете задать свой вопрос онлайн.

 

ТЕЛЕФОН

ДОВЕРИЯ

(+993 12) 45-09-11 

консультации проводятся бесплатно;

обратившийся при желании может

остаться неизвестным, т. е. быть анонимным;

конфиденциальность консультаций гарантируется;

консультации проводятся для всех слоев населения, не зависимо от социального положения.

 

ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ

ПО ВОПРОСАМ МИГРАЦИИ

(+993 12) 46-35-14 

Каждый желающий выехать за пределы страны с разными целями,может получить

подробную информацию о правилах выезда, позвонив по телефону.

 

ПнВтСрЧтПтСбВс

КАК МОЖНО БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ

У каждого из нас не раз бывают дни, когда всё

валиться из рук, кажется что всё из рук вон плохо.

Настроение паршивое, ничто не радует, и всё это

ещё и сопровождается необъяснимым чувством

усталости и дискомфорта от всего. Раздражает

всякая мелочь, на которую в другое время мы

просто не обращаем внимания. Но именно в

такие вот невесёлые дни мелкая неурядица

вырастает до проблемы вселенского масштаба.

При этом ничего не хочется делать, становится

очень жалко себя любимую, и вся жизнь кажется

никчемной и ненужной. Но каждый из нас

понимает, что несмотря ни на что надо сохранять

спокойствие духа, потому что только умение

справляться с такими ощущениями поможет

преодолеть ту или иную сложную ситуацию, в которой мы порой оказываемся.

При этом ситуации эти, разумеется, очень разнообразны и для каждого человека они воспринимаются по-разному. Тут всё зависит не только от личных особенностей каждого, его темперамента, жизненного опыта, но и даже настроения. Да и от многих других причин, всего и не перечислить. Встречали ли вы в своей жизни такое, когда один человек легко справляется с серьёзными трудностями в жизни, а для другого небольшая бытовая трудность, такая например, как текущий кран, становится, чуть ли не трагедией. Для одного настоящий стресс превращается в преграду, которую он преодолевает, а для другого мелкая неурядица наоборот превращается в сильный стресс, с которым он не может справиться. Ведь то, как мы воспринимаем ту или иную ситуацию напрямую зависит только от нашего внутреннего духовного состояния.

Но, несмотря на индивидуальные особенности каждого человека, всё же можно применять нехитрые приёмы, которые могут оказать помощь в преодолении стрессовой ситуации.

   Это бывает не только у Вас.

Вы когда-нибудь замечали, что если у вас плохое настроение, то непременным атрибутом его часто является ощущение ущербности себя самого. Кажется, что только вам так не везёт в жизни, что у других всегда всё хорошо, а вот только у вас всё складывается плохо. В этом прослеживается определённая зацикленность на собственном Я. Не надо самокопания, не надо думать, что у других не бывает стрессовых ситуаций. Надо понимать, что через это проходят все, кто-то больше, кто-то меньше. И ещё надо понять раз и навсегда, что прохождение стрессовых ситуаций, это, в общем-то, нормальное и даже в некотором роде обычное явление. Поскольку жизнь не может состоять из одних только радостей, в ней всегда есть место неприятностям. Вы поймёте, что стресс, неприятности, это как день и ночь, которые меняются в нашей жизни. И жизнь каждого человека состоит из радостей и горестей, счастья и стресса. И это нормально. Как только вы это поймёте, вам сразу станет легче, и вы будете относиться ко всему, что происходит с вами в жизни философски.

    Займитесь делом. 

Не нужно сидеть, опустив руки в прямом и переносном смысле, думая только о неприятной ситуации, которая повергла вас в стресс. Очень часто есть прямая взаимосвязь между тем, чем вы занимаетесь, что выделаете. Чем меньше вы что-то делаете, тем больше вы погружаетесь в свои переживания. А когда вы что-то делаете, то это является отвлекающим от стресса фактором. Например, можно просто навести порядок в доме, вскопать грядки, помыть посуду, подмести пол, или пропылесосить ковры, собрать разбросанные вещи. Ведь часто бывает, что внешний и внутренний беспорядок влияют друг на друга. Так что займитесь, какой-нибудь необходимой домашней или другой работой, и вы увидите, как ваши мысли постепенно сосредоточатся на выполняемой вами работе, а не на стрессе. Придёт более спокойное состояние души, и вы более взвешенно подойдёте к тому, что с вами произошло и что вызвало стресс.  В ходе работы вы сами не заметите, как справились со стрессом.

    Расслабьтесь. 

Поведение людей влияет на их самочувствие, и душевное состояние. Приходилось ли вам замечать, что если вы улыбаетесь, то в ответ получаете доброжелательное отношение, встречаете улыбку, и наоборот если мрачны, то и окружающие тоже будут относиться к вам с таким же невесёлым настроением. Поэтому старайтесь расслабиться, отвлечься от грустных мыслей. Играйте с детьми, общайтесь с животными, играйте, гуляйте с ними. Погладьте собаку или кошку, и вы заметите, как станет вам теплее на душе от этого общения. Если вы не в состоянии смеяться, что вполне объяснимо при стрессе, то хотя бы улыбнитесь. Потому что улыбка, даже искусственная может сразу улучшить ваше настроение.

   Не стесняйтесь обниматься. 

Психологи доказали, что объятия ослабляют возникающее напряжение между людьми. Они позволяют достичь ощущения близости между обнимающимися людьми, и даже в некоторых случаях могут помочь снять боль или уменьшить её. Обнимающиеся люди чувствуют себя гораздо счастливее, тех, кто не использует это приём. Так что не стесняйтесь обниматься при встрече с людьми, которые вам приятны и дороги, и вы увидите, что этот, казалось бы, детский приём, работает и достаточно эффективен.

   На зарядку становись! 

Во время выполнения физических упражнений, люди чувствуют себя спокойнее, потому что все мысли сосредоточены на том, чтобы выполнить их. Поэтому те, кто занимается спортом, более здоровы физически и духовно, они крепче спят, менее подавлены и обеспокоены. Для того чтобы вести здоровый образ жизни, не обязательно посещать спортивные залы, групповые занятия. Вполне достаточно приучить себя к ежедневной утренней зарядке. Причём упражнения могут быть самыми простыми и посильными для вас. Конечно, если это будет утренняя пробежка или прогулка на воздухе, то это самый лучший вариант зарядки, но и утренняя зарядка дома, тоже не плохое подспорье в преодолении стресса. Главное чтобы зарядка или прогулка были для вас обязательными и ежедневными занятиями. И это всегда улучшает настроение. Не случайно зарядка так и называется, потому что она даёт заряд энергии на весь день. И это заряд помогает, преодолеть стрессовые ситуации, а часто и вовсе их не замечать. Тут поговорка, - «в здоровом теле здоровый дух», как нельзя кстати.

 

Рекомендуем проверить на себе эти простые приёмы в преодолении стресса, и вы увидите, как быстро они помогают.

Всем хорошего настроения!

 
X
Password:
Wrong password.